Una media de tres kilos de más. Es la factura que nos pasará en enero esta navidad, según un estudio reciente que ha analizados los hábitos alimenticios de los españoles en estas festividades de invierno. Los expertos aseguran que cada persona aumenta una media de dos o tres kilos en estas fiestas. Y es que en las típicas comidas y cenas de navidad se ingieren de una sola vez las calorías que acostumbramos a comer en toda una semana, según el informe.

Comidas más elaboradas y calóricas, entrantes, salsas, dulces de navidad y alcohol hacen que, aún sin quererlo, se aumenten las calorías de la dieta. Los expertos dan una serie de consejos para reducir el valor calórico de las comidas festivas. Uno de ellos es compensar los entrantes abundantes con un segundo plato más ligero, como un pescado a la plancha o al horno; no abusar de las salsas e intentar moderar el consumo de alcohol y dulces.

Aún queda la última cena del año, la comida del nuevo año y el típico roscón de reyes. Y es ahora el típico momento en el que se anuncian los propósitos que, año tras año, nos hacemos al comenzar esta nueva época. Adelgazar es, para muchos, el rey de la lista. Pero esa voluntad, año tras año también, suele durar poco. El problema para muchos es que comienzan una dieta en solitario. Un régimen muchas veces recomendado por algún amigo o que se ha leído en alguna revista. Las dietas, para que sean efectivas tiene que recomendarlas un profesional.

Una dieta personalizada para nosotros y recomendaciones específicas para cada persona. Además el experto podrá recomendarnos también otros métodos complementarios que pueden ayudarnos a perder peso, dependiendo del tipo de sobrepeso que tengamos o las características de esos kilos de más.

Métodos como la mesoterapia, el drenaje linfático que son muy efectivos para las personas que tienen retención de líquidos. Otro método que puede ayudar mucho en una dieta es el test de los alimentos, que detecta qué nutrientes nos engordan más que otros. Una manera muy efectiva de construir una dieta sana y equilibrada.