Se acerca el mal tiempo y vienen los catarros y las gripes. Ahora es la mítica época en la que muchos toman vitaminas para sentirse mejor, menos cansados y evitar esos resfriados tan molestos. Es la hora de la típica vitamina C. Pero qué es mejor tomar vitaminas o alimentos que las contengan.

12,5 millones de personas han tomado complejos de vitaminas y minerales en alguna ocasión, según un estudio reciente. Tradicionalmente, como decíamos, las vitaminas se tomaban en épocas de defensas bajas y para evitar los catarros. Ahora con el ritmo de vida y de trabajo la mayoría de las personas las toman para tratar de evitar el cansancio. Así lo han reconocido el 51% de las personas que consumen estos polivitamínicos. Un 19% de estas personas han tomado este tipo de productos para intentar frenar el estrés.

Este estudio asegura además que tres de cada cuatro usuarios de suplementos de vitaminas –el 73% de los encuestados– los consumen de forma puntual en épocas específicas. El informe hecho tras una encuesta a 13.000 personas habla de los falsos mitos entorno a los suplementos vitamínicos y explica que no engordan ya que no contienen calorías.

Necesidades especiales

Mucha gente empieza a tomar vitaminas cuando está a dieta. Y es cierto que en ese periodo las defensas están más bajas y las necesidades de vitaminas son mayores. También existen grupos que tienen un mayor riesgo de padecer carencias nutricionales y que pueden necesitar un polivitamínicos: las mujeres, especialmente en el embarazo y lactancia, ancianos, adolescentes o niños y las personas sedentarias, fumadoras, enfermas, que consumen fármacos.

Sin embargo, los expertos recomiendan que se haga una dieta personalizada para cada persona según su necesidad; y que las vitaminas que se tomen vayan de acuerdo con la dieta que se está haciendo. Así, lo mejor y lo más efectivo es que los suplementos vitamínicos se tomen –si es que se necesitan– por expresa recomendación del profesional que elabora la dieta.