¿Qué piensa un hombre cuando se enfrenta a unos kilos de más? ¿Y una mujer? Ante el sobrepeso, igual que ocurre con otros muchos problemas, el hombre y la mujer adoptan diferentes posturas.

Mientras que los hombres tienden a preocuparse por adelgazar cuando empiezan a sentir que esos kilos de más les está afectando a la salud, en las mujeres es más la preocupación estética la que les lleva a iniciar un tratamiento para adelgazar: “¡uff, ya no me cabe el vestido del año pasado!; ¡qué mal me queda el biquini que me compré para las vacaciones, se me ve mucho la tripita!”,…

La mujer, que tiende a consultar más al médico que el hombre, que demuestra mayor interés por los temas de salud, y que es la que, mayoritariamente se encarga de hacer la compra y la comida para toda la familia, es la que a la hora de adelgazar se deja llevar por más ideas erróneas; como las dietas milagro o una dieta que le ha aconsejado una amiga.

Existen conceptos que están tan claros, que no hay lugar a error como son: limitar el consumo de fritos y grasas, optando por alimentos cocidos y a la plancha; evitar picar entre horas; hacer cinco comidas diarias, y respetar un equilibrio entre hidratos, grasas y proteínas; comer en abundancia pescado, legumbres, huevos, cereales, frutas y verduras, y recurrir al agua como bebida, evitando las bebidas gaseosas, que hinchan la tripa. Otros, sin embargo no se tienen tan claros, como que los hidratos de carbono son el principal enemigo, cuando éste debe ser en un 60 % el principal componente de nuestra alimentación, o que todas las grasas son iguales de malas.

De todas maneras, si después de leer esto te has dado cuenta de muchas cosas que no sabías o que creías saber, no te preocupes. Acude a centros donde expertos profesionales te orientarán a enfrentarte al problema diseñando una dieta específica para ti, que consistirá en cambiar de costumbres para reducir el peso de una forma lenta pero segura, y sobre todo, que se convierta en un modo de vida a seguir de forma continuada.

En algunas ocasiones, con la dieta no será suficiente y te propondrán otros métodos que sumados a ella se convertirán en tus mayores aliados.