Sin duda el invierno trae consigo muchas cosas positivas pero la ausencia de enfermedades, virus y gérmenes de todo tipo no es una de ellas. En esta época es fundamental reforzar el sistema inmunitario y fortalecer las defensas contra las múltiples agresiones externas. Una buena opción para fomentar una vida sana es la fitoterapia.

La fitoterapia es la ciencia que utiliza las plantas con una finalidad terapéutica ya sea para aliviar una enfermedad o para prevenir posibles afecciones. A la hora de acordar esta técnica una buena pregunta es: ¿Cuáles son las principales plantas que pueden ayudarnos a reforzar nuestro sistema inmunológico?

-          Las setas medicinales: su uso es cada vez más habitual para combatir el estrés, debido a sus propiedades inmunoestimulantes; para cuidar el hígado, ya que son hepatoprotectoras; para reducir los efectos secundarios de los tratamientos anticancerosos o para regular problemas metabólicos resultantes del modo de vida actual como la hipertensión, la diabetes o la obesidad.

-          La equinácea: numerosos estudios han demostrado su poder como tratamiento estimulante del sistema de defensa inmunitario. Esta flor resulta especialmente útil para las afecciones crónicas de las vías respiratorias superiores, los casos de candidiasis y las patologías recidivantes.

-          El lapacho: este árbol de América del Sur propicia una recuperación global de las defensas inmunitarias y sus frutos son adecuados para combatir la anemia y eliminar toxinas. El lapacho además ejerce un efecto antiviral, antibacteriano, antifúngico y antiparasitario.

-          El goji: este es el nombre popular de la baya de licio o espino cambrón. Se cultiva en el sureste de China y, además de por su sabor, es apreciado por el dopaje inmunitario que supone y por la protección hepática. Multitud de científicos coinciden además en las propiedades de esta baya que se presenta en forma de fruto para combatir patologías neurodegenerativas como el Alzheimer.

Es importante cuidarse por fuera con tratamientos faciales o métodos para adelgazar pero la salud interior es igualmente importante y la fitoterapia es una buena opción para combinar belleza interior  y exterior.

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De la unión de una palabra inglesa, water, y otra japonesa, shiatsu, surge la técnica de masajes watsu. El objetivo del watsu: relajar el cuerpo en el agua a través de una serie de masajes que activan los canales energéticos produciendo diferentes beneficios para el cuerpo y la salud. El responsable de esta técnica que cada vez se está extendiendo por un mayor número de países es el terapeuta estadounidense Harold Dull, que fue quién la creó en la década de los 80. 

 

Para llevar a cabo este tratamiento se necesita de una piscina no muy profunda en la que el agua esté a una temperatura de entre 35 y 37 grados. Las sesiones, llevadas a cabo por un terapeuta profesional, durarán entre 45 y 60 minutos en función de las necesidades del paciente.

 

Mientras el cuerpo del paciente flota con la ayuda del terapeuta, éste realiza presiones y masajes de diferente intensidad en todos los puntos de tensión. Con esta técnica los músculos son masajeados y estirados y las articulaciones movilizadas, algo que proporciona una serie de beneficios tanto físicos como psicológicos.

 

Los dolores de espalda, los dolores reumáticos o aquellos provocados por la fibromialgia se alivian en gran medida con la técnica del watsu, que también es beneficiosa para los problemas del sistema óseo o muscular ya que aumenta la flexibilidad y la circulación en brazos y piernas.

 

Sin embargo, la principal característica de estos masajes acuáticos es el nivel de relajación que proporciona al paciente. De esta manera, el watsu resulta eficaz para combatir problemas psicológicos como el estrés o el insomnio.

 

Su eficacia se ha comprobado además en casos de hipertensión, asma, próstata, trastornos digestivos, migrañas o desajustes menstruales pero para que el tratamiento sea óptimo para la salud siempre debe efectuarse por un profesional.

 

Hombres y mujeres de todas las edades (salvo aquellos con insuficiencia cardiaca o diagnósticos psiquiátricos agudos) pueden disfrutar del watsu sin necesidad de padecer alguna dolencia. Y es que darse un buen masaje es siempre una costumbre sana y saludable.

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Es evidente que la risa, como expresión de alegría, mejora nuestro estado de ánimo. Pero además, reír más de 30 veces al día mejora nuestra salud de forma considerable. 

 

Esto es lo que sostienen los profesores de terapia corporal de la Universidad Católica de Valencia. No en vano la risoterapia es utilizada cada vez con más frecuencia en el tratamiento de enfermedades; el humor en general y la risa en particular ayudan a mejorar el estado de salud de forma natural, sin la ayuda de fármacos ni factores externos.

 

Los beneficios de la risa son comparables a los del ejercicio físico. Aquellos con poco tiempo pueden sustituir 45 minutos de gimnasio por sólo 5 de risas a carcajadas; el efecto será el mismo. Esta expresión de alegría afecta positivamente a los sistemas cardiovascular, respiratorio, inmunológico, muscular, nervioso central y endocrino.

 

La única lástima es que conforme crecemos perdamos la costumbre de reír. Hasta los seis años los niños ríen hasta unas 300 veces diarias, mientras que los adultos lo hacen entre 100 y 15 veces.

 

De ahí la necesidad de fomentar este hábito mediante terapias especializadas. Esto no solo se hace dentro de los hospitales sino también en las escuelas; los educadores incorporan a la enseñanza cada vez más dinámicas relacionadas con la risa y el humor.

 

En definitiva, para adelgazar no sólo está la opción de horas de gimnasio; añadir a cualquier tratamiento especializado unas risas con los amigos o una buena comedia ayudará aún más a mejorar nuestra salud.

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¿Quién no ha tenido alguna vez un dolor de espalda? Los estudios sostienen que ocho de cada diez españoles sufre de esta dolencia alguna vez a lo largo de su vida y es que las causas de los dolores de espalda son diversas.

 

En ocasiones el dolor de espalda puede deberse a movimientos y posturas incorrectas que sobrecargan los grupos musculares equivocados; otras veces estos dolores se dan porque se realiza una actividad física o un trabajo después de un tiempo prolongado de inactividad.

 

También pueden ser provocados por el estrés, el sobrepeso o incluso por ciertos trabajos. Los deportistas o los que trabajan cargando objetos de peso son propensos a sufrir estas dolencias ya que sus movimientos implican giros y flexiones que pueden lastimar la espalda. Pero, aunque pueda resultar paradójico, también aquellas personas que pasan mucho tiempo frente al ordenador son un grupo de riesgo aunque aparentemente no exista esfuerzo.

 

Así pues el dolor de espalda es uno de los más frecuentes entre la población pero es también uno de los más persistentes ya que normalmente comienza con molestias leves que luego se intensifican.

 

Esta dolencia afecta en gran medida a la salud y al bienestar y para contrarrestar sus efectos los especialistas recomiendan el alivio con algún analgésico o una dieta de alimentos ricos en Vitamina D, como pueden ser el queso, el huevo, la leche o el aceite de hígado de bacalao.

 

Sin embargo, la opción más recomendable es acudir a un médico que recomiende un seguimiento personalizado del caso consistente en sesiones de masajes u otros tratamientos similares que permitan al paciente recuperar la salud y la vitalidad física.

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Después de un día activo, la dificultad para dormir suele ser un problema habitual para muchas personas. Esto puede ser un problema puntual o derivar en problemas serios de insomnio; una alteración del sistema nervioso que puede manifestarse porque haya dificultades para conciliar el sueño o por despertarse súbitamente.

 

Este problema ocasiona estados de nerviosismo y fatiga que son indicadores de una tensión crónica, por eso es imprescindible tratar el problema con un especialista. Tener en cuenta además algunos consejos puede mejorar el problema del sueño.

 

Una infusión de Melisa, Manzanilla, Azahar, Tila, Valeriana y Pasiflora resulta eficaz para conciliar el sueño aunque hay que tener en cuenta que su efecto es progresivo y no pueden esperarse resultados desde el primer día.

 

Asimismo debe evitarse el consumo de bebidas tales como el café, el té, la coca-cola, el alcohol y otros excitantes a lo largo del día para que así el cuerpo llegue a la noche en un estado más relajado. Además, también se ha de prestar atención a la comida ya que, además de mantener una dieta equilibrada, no es conveniente cenar muy tarde ni en exceso (lo mínimo es hacerlo un par de horas antes de irse a dormir) y durante el día se deben de tener en cuenta los niveles de glucosa para favorecer al sistema nervioso (es recomendable consumir a media mañana y a media tarde alimentos como un zumo, una fruta, un yogur o unos frutos secos).

 

Pero para contribuir al sueño no es necesario sólo modificar los hábitos alimenticios; otros como el del ejercicio físico también son importantes. Éste ayuda a eliminar el estrés y a desconectar, en especial si se trata de técnicas como el Tai-chi o el Yoga que oxigenan y regulan el sistema nervioso.

 

Existen muchos consejos para relajar el cuerpo contribuyendo así a dormir mejor pero cuando se trata de trastornos del sueño y no de algo puntual el más importante es ponerse en mano de especialistas. La psicoterapia ayuda a encarar y resolver el problema y técnicas como la acupuntura o la homeopatía suelen dar también buenos resultados así como los masajes o los ejercicios de relajación ya que son prácticas que no sólo tratan el insomnio sino el estado de salud en general. En cualquier caso, consultar con un médico, terapeuta o cualquier otro profesional competente es lo que ayuda a conocer cuál es la técnica más adecuada para cada uno.

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