Cada vez más gente deja de fumar. La ley antitabaco española cumple estos días dos años. Los datos muestran que aún no está plenamente asentada pero, sin embargo el Comité Nacional de Prevención del Tabaquismo asegura que en los dos años de vigencia de la normativa unos 1,6 millones de personas han dejado de fumar. A pesar de que no se puede atribuir la voluntad de esos ex fumadores para abandonar el tabaco por completo a la ley, los expertos sanitarios exponen que el hecho de que no se pueda fumar en los lugares de trabajo –una de las cosas que incluye la normativa— ayuda mucho. Esto, según los analistas, ha convencido a muchos fumadores de que la posibilidad de dejar este hábito no es tan lejana y de que no fumar es posible.

Las señales son claras, y una de ellas –la compra—, determinante. Las ventas de cigarrillos están bajando desde hace tres años. A noviembre de 2007 (el último mes del que se disponen datos), el Comisionado para el Mercado de Tabacos había registrado unas ventas de 4.119 millones de unidades en el año, frente a 4.131 millones del año anterior. En 2005 las ventas totales fueron 4.634 millones de unidades.

Pero para dejar el tabaco no sólo es necesaria una gran fuerza de voluntad. Muchas veces es más fácil recurrir a un profesional que elaboré un plan personalizado para abandonar el hábito. Y es que algunos sufren efectos secundarios indeseados cuando dejan los cigarrillos. Sobrepeso, irritabilidad y nerviosismo son algunos de ellos. Problemas que un proyecto personal para dejar el tabaco puede solventar.

Una terapia ideal para terminar con el hábito incluye: la potenciación de la desintoxicación a través de distintos métodos, una desensibilización a los componentes del tabaco, una terapia subliminal para reforzar la voluntad y un plan para prevenir la ansiedad por la abstinencia a la nicotina.

Nueve de cada diez fumadores cree firmemente que dejar de fumar depende únicamente de su fuerza de voluntad. Sin embargo, la mitad de los que llegan a intentarlo explican que es de las cosas más difíciles que han intentado en su vida. Estos datos, obtenidos por una encuesta realizada en 10 países, entre ellos España, revela que el tabaquismo es un gran problema.

Esta enfermedad adictiva mata en España a unas 1.000 personas a la semana. Además, el tabaquismo, según datos del Ministerio de Sanidad, el tabaco se relaciona con más de 25 enfermedades, es el responsable del 30% de los cánceres y el 75% de las bronquitis crónicas. Problemas como estos hacen que miles de personas se planteen cada día dejar de fumar, e incluso lo intenten si éxito.

Como empezar una dieta, dejar de fumar suele ser uno de los propósitos más recurrentes cuando empieza un nuevo año. Sin embargo esos buenos pensamientos suelen quedar en nada si no se toma en serio y se solitita ayuda Los expertos aseguran que es posible dejar de fumar, siempre que la persona interesada, quiera verdaderamente hacerlo.

Escapar de los gestos cotidianos

Se suele pensar que lo más difícil a la hora de dejar de fumar es la nicotina. Sin embargo, aunque es una sustancia muy adictiva la dependencia a ella puede desaparecer en unas pocas semanas con ayuda. Lo verdaderamente difícil es aprender a vivir sin el tabaco. Aprender a eliminar todos los rituales que se han creado en torno a él: el cigarrillo de después de comer, el que acompaña a una copa o el que se enciende a la salida del cine. Abandonar estos hábitos gestuales y psicológicos sin ayuda puede costar hasta nueve meses.

Dejar de fumar necesita motivación y ayuda para paliar la tremenda dependencia psicológica que el tabaco implica. También es importante que el fumador tome conciencia de que su objetivo es mantenerse 24 horas sin fumarse un cigarrillo y no recaiga cuando esté en presencia de otros fumadores. Y es que, parte del tratamiento aconsejado es que, además de la dependencia física, es importante ayudar al fumador a que desintoxique su vida del tabaco.