Después de los excesos del invierno, la época estival puede ser un buen momento para ponerse a dieta. El calor quita las ganas de comer y parece que en verano nos movemos más. La ropa o, mejor dicho, la poca ropa también contribuye a que los michelines que hemos acumulado durante el invierno y de los que no hemos conseguido deshacernos en primavera se vean más.

Pero no hay que engañarse, los kilos que rápido se pierden más rápido se ganan. Por eso lo mejor es hacer una dieta sana, beber mucha agua y aprovechar para no parar por casa. Muchos hemos comprobado que las llamadas dietas milagro no funcionan.

Con estos métodos de adelgazamiento se pierde peso rápidamente pero se vuelve a recuperar, muchas veces con algún kilo de regalo. ¿Por qué? Es sencillo, una cuarta parte del peso que se pierde mediante este tipo de dietas es músculo, además el cuerpo cuando se le rebajan las calorías se defiende consumiendo menos energía.

¿Un buen método de adelgazamiento? Comer sano, equilibrado y aprovechar que tenemos más tiempo libre para hacer ejercicio, el compañero ideal para una dieta adelgazante. Qué tipo de ejercicio ya lo dejamos a libre elección, correr por la playa, jugar al tenis, o dar paseos, el ejercicio estrella del verano.

Caminar todos los días es una buena elección, facilita la pérdida de peso y, si la dieta no es muy estricta, además, evita la pérdida de músculo. Los expertos recomiendan caminar una hora al día, pero cuidado, lo mejor en esta época es hacerlo por la mañana cuando el sol aún no aprieta o por la noche cuando el fresco hace el paseo más agradable.

Si la excusa es que no tenemos tiempo, un consejo, nuestro ejercicio de caminar a diario una hora se puede fraccionar en paseos cortos de al menos 10 minutos. El cuerpo nos lo agradecerá.