Vigilar la alimentación es clave para mantener un estado de salud adecuado pero también para cuidar el físico y sentirse más a gusto con uno mismo. Muchos son los que se hacen la eterna pregunta de cómo adelgazar. Existe una gran variedad de dietas para recuperar la figura después de un periodo de excesos. Una de ellas es la dieta hiperprotéica.

Combinada con ejercicio moderado, esta es una dieta equilibrada beneficiosa para adelgazar unos kilos sin correr riesgos de salud. Su secreto está en disminuir las calorías y en aumentar las proteínas en la alimentación habitual. Los lípidos o las grasas son los componentes que engordan, reduciendo éstos se logrará un equilibrio entre los principios inmediatos.

En una dieta hiperprotéica el 50-60% de las calorías totales serán hidratos de carbono, el 23-25% proteínas y el 20-25% lípidos. Manteniendo estas proporciones no será difícil bajar de peso, sobre todo en el caso de los hombres que al quemar más grasa y muscular más rápidamente sin que les influya el factor hormonal tienen una mayor facilidad para perder peso.

Esta dieta tiene como principal ventaja que está compuesta de alimentos naturales y su ingesta en cantidades adecuadas favorece una mejora en la salud y en el estilo de vida. Sin embargo, hay que procurar que el porcentaje de proteínas no supere el 25%, ya que lo contrario podría derivar en problemas en el metabolismo y los riñones podrían sobrecargarse. Para llevar a cabo la dieta hiperprotéica de la forma más proporcionada posible lo mejor es contar con la ayuda de un especialista en nutrición.

De esta forma, la dieta contribuirá a la mejora del organismo, pero, en cuanto al físico se refiere, cuando los problemas son más agudos siempre es aconsejable optar por técnicas profesionales de adelgazamiento que garantizan un resultado mejor y más duradero.

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Sin duda el invierno trae consigo muchas cosas positivas pero la ausencia de enfermedades, virus y gérmenes de todo tipo no es una de ellas. En esta época es fundamental reforzar el sistema inmunitario y fortalecer las defensas contra las múltiples agresiones externas. Una buena opción para fomentar una vida sana es la fitoterapia.

La fitoterapia es la ciencia que utiliza las plantas con una finalidad terapéutica ya sea para aliviar una enfermedad o para prevenir posibles afecciones. A la hora de acordar esta técnica una buena pregunta es: ¿Cuáles son las principales plantas que pueden ayudarnos a reforzar nuestro sistema inmunológico?

-          Las setas medicinales: su uso es cada vez más habitual para combatir el estrés, debido a sus propiedades inmunoestimulantes; para cuidar el hígado, ya que son hepatoprotectoras; para reducir los efectos secundarios de los tratamientos anticancerosos o para regular problemas metabólicos resultantes del modo de vida actual como la hipertensión, la diabetes o la obesidad.

-          La equinácea: numerosos estudios han demostrado su poder como tratamiento estimulante del sistema de defensa inmunitario. Esta flor resulta especialmente útil para las afecciones crónicas de las vías respiratorias superiores, los casos de candidiasis y las patologías recidivantes.

-          El lapacho: este árbol de América del Sur propicia una recuperación global de las defensas inmunitarias y sus frutos son adecuados para combatir la anemia y eliminar toxinas. El lapacho además ejerce un efecto antiviral, antibacteriano, antifúngico y antiparasitario.

-          El goji: este es el nombre popular de la baya de licio o espino cambrón. Se cultiva en el sureste de China y, además de por su sabor, es apreciado por el dopaje inmunitario que supone y por la protección hepática. Multitud de científicos coinciden además en las propiedades de esta baya que se presenta en forma de fruto para combatir patologías neurodegenerativas como el Alzheimer.

Es importante cuidarse por fuera con tratamientos faciales o métodos para adelgazar pero la salud interior es igualmente importante y la fitoterapia es una buena opción para combinar belleza interior  y exterior.

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Los avances médicos y estéticos han permitido que, al igual que se mejora laimagen eligiendo el vestuario, pueda hacerse también cambiando aspectos del rostro o la figura que desagraden. Pero someterse a una operación de cirugía estética no es algo tan sencillo como ir de compras; por este motivo la Sociedad Española de Cirugía Plástica (SECPRE) ha elaborado un decálogo de consejos a tener en cuenta antes de cualquier intervención.

En primer lugar es imprescindible seleccionar un cirujano plástico con título oficial de especialista y con experiencia manifiesta en la especialidad en cuestión. Asimismo, en la clínica de cirugía estética desde la primera visita se debe informar al cliente del cirujano que realizará la operación.

Esta intervención ha de realizarse en un centro que disponga de las correspondientes medidas higiénicas y de seguridad exigidas por la ley y de todos los recursos necesarios para atender cualquier situación de emergencia: una clínica o un centro hospitalario.

Además, antes de someterse a cualquier operación (desde el aumento de pecho hasta la cirugía de las orejas) se han de realizar las pruebas procedentes para descartar cualquier contraindicación médica y para que el paciente acceda al quirófano con la máxima información posible; asimismo éste deberá firmar un documento consintiendo la intervención.

El equipo médico al completo debe contar con las correspondientes titulaciones oficiales y en los casos que sea necesario hay que contar con la presencia de un anestesista. Este mismo equipo será el responsable de realizar un seguimiento postoperatorio adecuado a cada uno de los casos. Después de la cirugía el paciente debe disponer además de un informe en el que se detalle la operación practicada y los consejos a seguir en el futuro.

Del seguimiento de estas reglas depende el éxito de la intervención pero la más importante de todas es tomarse el tiempo necesario para tomar cualquier decisión antes de pasar para la cirugía y para ello, ¿qué mejor que contar con la información y confianza que da un equipo de profesionales?

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A los niños les encanta ensuciarse y jugar con el barro y en cambio muchos adultos huyen de él. Tal vez éstos no sepan que el fango, una mezcla de tierra (básicamente arcilla) y agua (mineral o salada), tiene numerosas propiedades estéticas y terapéuticas.

En la composición del barro se encuentran minerales como el hierro, el magnesio, el manganeso, el azufre, el zinc, el fósforo y el cobre. Puesto que la composición de estos materiales puede variar en función de factores como las condiciones atmosféricas, es habitual mezclar arcillas de forma artificial. De esta manera se potencian las propiedades de los fangos que, en función de su composición pueden ser:

-          Antiinflamatorias: activan la circulación sanguínea y eliminan toxinas.

-          Antisépticas y desinfectantes: limpian y cicatrizan.

-          Descongestivas: calman la congestión de órganos del sistema digestivo.

-          Regenerantes: estimulan la regeneración celular.

-          Purificantes: eliminan el ácido úrico.

-          Limpiadoras: absorben el exceso de lípidos de la piel y las toxinas.

-          Reequilibrantes: reequilibran el PH de la piel.

-          Nutritivas: remineralizan la piel.

-          Exfoliantes: retiran las células muertas de la epidermis.

-          Relajantes: combaten el estrés.

-          Circulatorias: activan la circulación sanguínea.

-          Hidratantes: aportan agua a la piel.

-          Analgésicas: calman los dolores.

Pero las ventajas de la fangoterapia no acaban aquí. El barro también tiene usos faciales y corporales siendo un perfecto complemento de tratamientos profesionales antiedad, tratamientos para la celulitis, tratamientos para eliminar manchas en la piel, contra el acné, reafirmantes, para la flacidez o circulatorios. Eso sí, aunque esta técnica no tiene grandes contraindicaciones siempre es recomendable consultar a un experto antes de llevarla a cabo.

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El pH de la piel es un término muy utilizado en cuanto a belleza corporal se refiere, sin embargo; ¿qué significa realmente y por qué es importante cuidarlo? El pH es una medida que determina el grado de acidez o alcalinidad de la piel que puede variar en función de la edad y de la zona del cuerpo.

Cuando se habla de alcalinidad significa que la piel carece de una defensa ácida y por lo tanto presentará un aspecto graso y será propensa a las afecciones de agentes externos como las espinillas, el acné y los puntos negros. Con la piel seca pasa lo contrario: el pH es más ácido de lo habitual y por ello produce efectos como pequeñas arrugas en las personas adultas.

El pH de la piel oscila entre 0 y 14; si pasa de de 7 es considerado ácido y de lo contrario alcalino. El valor ideal es de 5,5; en este caso la piel tiene un funcionamiento óptimo y presenta un aspecto liso, libre de espinillas, arrugas o granos. Es importante mantener el pH en este valor para tener una piel saludable y de ahí procede la importancia que se le otorga a los productos para el baño y el hincapié que se hace en que éstos deben regular el pH de la piel.

Aunque la limpieza de la piel es una parte fundamental de la higiene diaria, hay que tener en cuenta que esta práctica también puede secarla e irritarla si no se utilizan los productos adecuados. Por ello es necesario fijarse en productos que contengan un pH neutro (7) o incluso preferiblemente ácido antes que alcalino ya que el cuerpo los tolera mejor.

Jabones, cremas y leches limpiadoras son productos destinados a regular el pH de la piel pero hay que saber elegirlos bien y para conseguir una piel perfecta lo mejor es consultar a un especialista; algo también absolutamente recomendable cuando se tiene una piel muy seca o muy grasa. Una limpieza efectuada por profesionales siempre será la mejor opción para que la piel recupere el pH adecuado y con ello un aspecto bello y saludable.

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A menudo nos preocupamos por acudir al gimnasio varios días en semana. Nos gusta ejercitar las piernas en la cinta elíptica para conseguir unos muslos más tensos, levantar pesas para evitar la flacidez en los brazos y hacer abdominales para obtener el prometido vientre plano. Pero en todos estos ejercicios se nos olvida una parte de nuestro cuerpo: ¿qué ocurre con el rostro?

En la cara se encuentran muchos de los músculos que utilizamos a diario y aunque la cuidemos con cremas hidratantes también podemos hacerlo mediante ejercicios encuadrados dentro de una técnica denominada “yoga facial”. Su principal ventaja es que para ponerla en práctica no es necesario desplazarse hasta el gimnasio.

La letra O, la letra E, el cisne, el dedo en la barbilla o los índices en las cejas son algunos de los ejercicios de esta técnica que aplica los principios del yoga. Cada uno de ellos ayuda a restaurar una zona específica del rostro.

Estirando los labios hacia delante pronunciando la letra O y regresándolos a su posición natural a la vez que se elevan las cejas hacia arriba se tonifica el contorno de los labios y se reducen las ojeras. Si con la letra que se trabaja es con la E se tensan y fortalecen los músculos del cuello.

Para esta parte del rostro también existe otro ejercicio denominado “el cisne”; éste consiste en estirar el cuello tanto como sea posible relajándolo luego. Con esto se mejora la apariencia del cuello y del escote y si además se quiere eliminar la papada sólo hay que colocar un dedo debajo del mentón y presionar con la cabeza.

Hay gran variedad de ejercicios y todos son muy fáciles; el único requisito para que funcionen es la constancia. Aún así, para conseguir resultados duraderos siempre es conveniente consultar a profesionales del rejuvenecimiento facial.

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